一、800米匀速跑还是变速跑？
跑800米需要经常训练，而不是随便跑几次就能掌握技巧的，跑步前还应注意热身，避免肌肉拉伤。那么800米跑步技巧有哪些呢？学会这几点比较实用：
1、根据自己体力采用“变速法”，前400米快速跑，400~600匀速跑，600米后冲刺跑；
跑800米的速度不是墨守成规的，应根据自己的体力来掌控合适的变速，比如大部分人一开始会选择快速跑，以此拉开差距，一般前400米可以稍微跑快一点，且尽量争取内圈，使身体有一个舒适的拐弯幅度；
在400~600米的赛程中，已经与部分选手拉开距离，就适当平稳呼吸，保持匀速并适当恢复体力；
600米后的赛程作为最后冲刺，一口气跑向终点。
2、保持稳定的呼吸节奏，匀速跑时两三步一呼、两三步一吸，加速跑时一步一呼吸；
根据自己跑步的节奏来调整呼吸频率，保持稳定的呼吸才能使整个赛程不吃力，一开始匀速跑时，可以两三步一呼、两三步一吸，选择最为舒适的呼吸节奏，才能不影响跑步速度；
加速时心跳也会加快，呼吸的氧气会不充足，此时应加快呼吸频率，每跑一步一呼、再跑一步一吸，才能避免胸口闷、喉咙痛的感觉，且跑步经过中尽量不要张嘴呼吸。
3、前400米跨大步拉动距离，冲刺时迈小步提高速度。
跑800米应该跨大步还是小步跑也是许多人争议的难题，800米本身需要变速跑，步伐也是相应变换的，最开始的400米为了拉开距离，就应跨大步来跑，步伐迈得越大、手臂甩动幅度越大，越能拉开与其他选手的距离，步伐稳定呼吸频率也好稳定；
到了冲刺时，就需要改成小步提速跑，此时的呼吸也就更快，整个跑步速度也快起来，虽然消耗的体力更大，但只要冲刺完这个经过，就能感受到成绩的提升。
二、匀速跑变速跑何者累？
有过变速跑经历的人都知道，变速跑比匀速跑要累很多，这就是由于变速跑能够消耗人体大量的能量，对于我们的减肥非常的有利
匀速应该就是让你跑起来不累,然而想练耐力,还是变速跑比较好,尤其是你要参加比赛,参加比赛都有一个心理,把别人拖垮,自己就赢了,你比赛时候不可能做到匀速跑,你会不知不觉被快的带起来,俗话说,就是领跑的
三、长跑是匀速跑好还是变速跑好？
变速跑好。
匀速跑的时候，内脏器官很少受到强烈的刺激，处于平稳情形，功能提高不大;
变速跑快跑的时候，能使内脏器官受到强烈刺激，慢跑时使内脏器官得到适度的休息，身体机能逐渐提高，速度和耐力这两种素质得到很好的发挥，既可以锻炼跑步所需要的速度，又可以培养跑步所需要的耐力。
四、跑步减肥变速跑好还是匀速跑好呢？
两者都是可以减肥的，不管采取哪一种减肥的方式，患者都需要坚持，才会有明显的减肥效果，然而在减肥期间也是需要控制自身的饮食才能够更快的减肥的，比如可以吃一些低盐低脂的饮食，然而一次性也不要吃的太多，也不要吃过多的高脂肪高热量的食品。
五、变速跑好还是匀速慢跑好？
变速跑好，变速运动的效果比单一运动的好，省时而且能燃烧更多较单一运动。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
六、跑步练耐力是匀速跑好还是变速跑好？
哥们，告诉你，匀速应该就是让你跑起来不累，然而想练耐力，还是变速跑比较好，尤其是你要参加比赛，参加比赛都有一个心理，把别人拖垮，自己就赢了，你比赛时候不可能做到匀速跑，你会不知不觉被快的带起来，俗话说，就是领跑的，领跑的没力气了，就给第一集团的创造了条件了，跟上第一集团基本就相当于甩开了大部分人。
因此，练耐力变速跑比较好的，我上学时候，我们训练都是一溜十几许人，排尾超排头，一百米加速跑，一百米慢速跑，如果你能在比赛中，用出来，哥们你厉害了。
七、1000米匀速跑和变速跑何者好？
变速跑好。
匀速跑的时候，内脏器官很少受到强烈的刺激，处于平稳情形，功能提高不大;
变速跑快跑的时候，能使内脏器官受到强烈刺激，慢跑时使内脏器官得到适度的休息，身体机能逐渐提高，速度和耐力这两种素质得到很好的发挥，既可以锻炼跑步所需要的速度，又可以培养跑步所需要的耐力
八、晨跑瘦腿吗？
跑步是可以瘦腿的，但需要注意跑步的方式和运动技巧：
1、建议慢跑而不要快跑，慢跑起到有氧的效果，建议不要冲刺性的快跑，以心率提高到140-160次/分最佳，慢跑每日时刻在30-45分钟以上，让身体微微出汗便可达到有氧跑步的运动效果。如短速快跑是属于无氧运动，无氧运动不但不能瘦腿，还会刺激大腿肌肉使大腿肌肉过分发达，视觉上会给人腿粗的感觉。
2、在跑步完后应该适当进行放松运动，如做瑜伽或伸展运动也可以充分放松双腿，起到拉伸腿部肌肉线条的影响。最后做完有氧运动后应该吃去湿和利水的食物，如薏米、新鲜蔬菜等，起到身体排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。
九、跑操怎样瘦腿？
请遵循下面内容技巧：
1. 慢跑：以较慢的速度进行长时刻的慢跑，有助于燃烧脂肪。
2. 间歇训练：通过在高强度和低强度之间交替跑步，提高燃脂效果。
3. 上坡跑：爬山或上坡跑可以增加腿部肌肉负荷，帮助雕塑大腿线条。
4. 跨栏跑：跨栏跑能锻炼到不同的肌肉群，有助于改善大腿形状。
5. 加强拉伸和恢复：确保在跑步前后进行足够的拉伸，预防受伤并帮助大腿肌肉恢复。
请注意，跑步只是减肥和塑形的一部分。要达到理想效果，请同时关注健壮饮食、全身锻炼和持之以恒的锻炼习性。
十、提问，变速跑和匀速跑何者减脂更好？
应该是变速跑，对减脂的效果更好，就像一个人总是处于舒适区，那么对身体的刺激就不会太强，人很容易满足，当然减脂的效果不会最好。
